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腸と脳を活性し、心と体を統合する奥義
宇宙と直結する“楽伸流” 水の瞑想呼吸法
中村道紀
なかむらみちのり◎楽伸流抜力道創始者。鍼灸あんまマッサージ指圧師、整体師、柔道整復師。ケアマネージャー、認知症予防・日常生活動作改善アドバイザー。治療院経営やパーソナルトレーナーとして活躍後、介護が必要な時代の到来を予測し、介護の現場での活動を通してリハビリやトレーニングの盲点に気付く。古武術に身体の使い方の奥義があると確信し、古武術における身体の使い方の解明に努め、「立つ、座る、歩く」などの日常動作が身体に負担をかけることなく、楽しくらくらくできるようになる楽伸流メソッドを確立した。現在はリハビリ、介護、スポーツなどあらゆる分野で活躍。わずか数10分の指導で立てなかった人が立て、歩けなかった人が歩けるなど、驚きの変化が口コミで広がっている。
●体内環境をコントロールして、全身の機能を向上！
活性化したライトボディを創るための腸活
鍼灸師、按摩マッサージ師、柔道整復師など、数々の療術に携わってこられた中村道紀さん。体の「重み」「動き」「働き」という３つの要素から体にアプローチし、日常動作を楽にする独自の身体術“楽伸流抜力道”を創始されました。心と体をつなぐ整体師として、多くの人に健康法を伝える活動をされています。
今回のワークでは、“腸活”をテーマに、腸の状態を良好に保ち、脳を活性化させる“水の瞑想呼吸法”を学びます。椅子に腰かけ、口の中に水を含み、少しかかとを上げる。このとき母指球に体重が乗るように行うのがコツ。この状態で静かにゆっくりと鼻呼吸をします。そうすることで、体内の一酸化窒素の発生を促して、末梢血管の拡張していき、リラックス状態に。深い呼吸をしっかり行うことで、より多くの酸素を体内に送ることが可能に。腸の機能向上、脳の活性化、代謝向上、ダイエット効果、良質な睡眠、疲労回復につながります。ウィルス対策としての免疫力アップにも効果絶大！ さまざまな不調をご自身で改善へと導いていけるメソッドです。
●心と体の力をぬいて、深層意識へ！
精神的な安定を得る
中村さんが古武術の奥義を解明し創り上げた“楽伸流抜力道” 。体の力を抜くことで、精神と体をつなげる、その極意もお教えします。
座位や臥位（寝た状態）で、腹式呼吸を行い、呼吸と気持ちを整えながら瞑想へと誘導します。丹田を中心とした体の意識変容を促し、体の無駄な力みや過緊張を抜き、内面から体全体を緩めていきます。瞑想を通して、体の状態をご自身で感じ取る。そうすることで、内観がすすみ、意識レベルでご自身の現在地を把握することができるのです。深い瞑想に入りやすくなり、宇宙エネルギーも受け取りやすくなるでしょう。
体が調えば、精神的な安定にもつながっていきます。腸内の水分量を適切に保つためのノウハウを始め、水溶性食物繊維の摂り方、睡眠時の排尿を抑える頻尿対策、排尿や脱水にかかわるホルモンなど、数々の実践法もお伝えします。無意識で過ごしてしまいがちの食事、排泄、睡眠、運動、呼吸を見直し、日常生活全般を向上させて、心と体をリニューアルしましょう！
≪主なワーク内容≫
・水の瞑想呼吸法ワーク
・腹式呼吸と観察瞑想法ワーク
・腸と脳のつながりについての座学
東洋医学の陰陽五行論
腹側迷走神経賦活法とは
迷走神経、腸内細菌叢の役割
幸せホルモン「オキシトシン」とは
排尿や脱水にかかわるホルモン「バソプレッシン」とは
究極の健康養生法につながる腸活とは
・睡眠時の排尿対策
・腸内の水分の歩留まりを改善する脱水対策（水溶性食物繊維の摂り方）etc.
＊ワーク内で使用しますので、飲料水を各自ご持参ください。
≪こんな方におすすめ≫
安全な腸活をしたい／脳の働きを良くしてスピーディに仕事をこなしたい／不定愁訴がある／ダイエットを成功させたい／夜中の頻尿に困っている／不眠症を改善したい／認知症や運動機能低下を予防したい etc.
≪期待できる効果≫
腸内環境の改善／代謝の向上／ダイエット効果／デトックス効果／頭の回転が速くなる／疲れがとれ、日中の活動量が増える／体が楽になり、痛みが軽減していく／鼻呼吸になる／良質な睡眠がとれる etc.
≪体験者の感想≫
●メソッドを体験し、全身に過度の緊張があることが解りました。動く時の力みが取れて、身体の冷えが改善し、便秘も軽くなりました。（50代女性）
●睡眠、食事、腸のコンデショニングを日常的に実践しています。おなかが減る感じが軽減して、体調が良くなってきました。実感があるので継続していきたいです。（40代女性）
●腰痛の原因は筋肉や骨格にあると思っておりましたが、睡眠時の呼吸や排尿の改善アドバイスをいただき、実践したところかなり軽減し、効果を実感しています。胃腸の改善は目からウロコでした！（70代男性）
